fim de semana

mais uma festa messe fim de semana... desse jeito é complicado manter a linha neh...
mas tentei ao maximo me controlar... no almoço foi lanche de carne desliada... comi um e meio...
na hora do parabens comi 3 docinhos e dispensei o bolo... na janta mais lanche...
afff... sei que comi bem menos que o normal... mas mesmo assim não foi nenhum exemplo de dieta...

vamos ver a balança amanha neh

Bad day

Ola meninas... hj tive um bad day... sabe aquele dia que da tudo errado? pois é.., tive um desse... não fiz meus exercicios... soh não jaquei na dieta... na verdade nw tava com vontade de comer nada...

mas amanha é outro dia neh... espero que depois de uma noite de sono as coisas melhorem...

Mais uma festa

Ontem foi niver do meu filhote...
minha sogra e minha cunhadinha vieram aqui... fiz um bolinho e uns brigadeiros fora o jantar... que fiz arroz de forno e frango assado com batata...

sei que não jaquei geral mas não exatamente light... rs
como uma colher de sopa do arroz e duas coxinhas de frango com 2 pedacinhos de batata...
depois comi uma fatia bem fina de bolo e apenas 2 brigadeiros...
me senti vitoriosa por não ter jogado a dieta pro alto e me entupido de brigadeiro...

acho que fiz boas escolhas,... apesar do cardapio...

hj pra compensar fiz bastante exercicio pra queimar o excesso de ontem...

bjs a todas

Meu primeiro Selinho

Oi lindas... estou muito felizzzzzzzz

 

Ganhei da amiga Line este lindo selinho... é meu primeiro adorei o carinho...
Com certeza a força que todas voces dão é muito importante... Sabemos oq significa cada avanço ou deslizada na dieta...
Nunca condenamos... apenas apoiamos...
Somos amigas, apoio e um poko terapeuta uma das outras..

 

sucesso

 

As regrinhas são:
1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou:

 

http://alininharj.blogspot.com/

 

2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog:

 

1. Simples
2. Incentivador
3. Sincero
4. Realista
5. Bonito
6. Feminino
7. Carinhoso
8. Didatico
9. Divertido
10. Inspirador

 

 

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!
todas são especiais para mim, mas repasso para :

http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
http://pri-precisaemagrecer.blogspot.com/
http://tantotempolight.blogspot.com/
http://querepoderconseguir.blogspot.com/
http://aninha-emagrecendo.blogspot.com/
http://dietaurgente.blogspot.com/
http://operacaoveraodajack.blogspot.com/
http://emagrecendoanna.blogspot.com/
http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
http://raeprasempre.blogspot.com/

força meninas

Eliminei mais 1 kg

Olá minhas lindas,...

Estou feliz...eliminei mais 1 kg...

E perdi medidas...com força de vontade e a ajuda de vcs chego la...

beijossssssssssssssss

Em dias de festa?

Ola meninas....

Ontem aqui teve o Brasilian Day... por causa do trabalho tive uqe passar o dia no evento... o martirio começou em casa... com a novela que nenhuma roupa fica bem... depois la não tinha nenhuma opção saudável... acabei comenddo um pastel de queijo e um espetinho de carne,,,
fora as duas latas de refrigerante que tomei durante o dia....

mas em compensação andei o tia todo... não sentei nenhum minuto, to quebrada hj...

mas quero a ajuda de vcs... oque fazer em dia de festa quando não temos opções saudáveis???ainda mais quando vamos passar o dia todo no lugar sem chance de comer outras coisas???

bem amanhã é dia de balança... não quero nem ver...

beijos a todas e bom fim de semana

Meninas olha que videozinho bacana pra quem não tem dindin e ficar indo na esteticista....
vou começar hj mesmo... Alem de ajudar a ficar com o abdomem bacana ainda queima umas calorias enquanto se massageia... tudo de bom




beijos lindas

Polenta light

Ola companheiras de batalha...

Bem acredito que na luta pela balança devemos encontrar opções menos caloricas para as comidinhas que gostamos.... amo polenta frita... mas definitivamente ela não combina com dieta... como o pessoal aqui tb gosta decidi testar uma opção mais saudável mas igualmente crocante e deliciosa....

Polenta frita

2 copos de fuba
4 copos de agua
1 tablete de caldo de carne ou galinha
sal
2 colh de azeite

coloque tudo na panela de pressão, depois que levantar fervura feche a panela e cozinhe por 20min

despeje numa travessa e deixe de um dia para o outro para endurecer... ai vem o pulo do gato rsrrs
corte em pedaços e pincele azeite.... leve ao forno na potencia alta até dourar depois vire os pedaços e doure do outro lado... fica crocante e delicioso...


Hj não fiz meu video.... tive insonia  a noite e o dia foi corrrido... agora a noite vou fazer o cavalinho pra não passar o dia em branco... amanha prometo que volta tudo ao normal...

beijão

Oi line...

Eu baixei da net esses pq não tenho tempo de ir na academia. alem de trabalhar muito ainda tenho 2 filhotes... por isso tenho que fazer os exercicios em casa mesmo. Antes eu sempre decidia fazer algo ai comprava alter, elastico e etc e nunca seguia em frente. mas desta vez sinto que vai ser diferente... com a ajuda de vcs vou vencer...

Ah se quiser os videos dou um jeitinho de colocar no megaupload pra vc baixar

beijosssssssss

ola meninas..

quero agradecer as visitas... muito importante pra mim saber que não estou sozinha nesta luta...

Estou tomando este suco... uma garrafinha por dia
eu não gosto de cha verde... este suco tem o composto ativo do cha verde que são as catequinas e cafeina...
o sabor é bem melhor... diz que ele ajuda a liminar a gordura marrom...

Força... juntas venceremos

Alimentos que engordam atraem mais

Por que os alimentos que engordam nos atraem mais? Como comer menos doces e gorduras?


Muitas pessoas quando vão criar ou revisar a lista de alimentos permitidos em suas dietas, se surpreende ao não encontram quase nenhum (ou até mesmo nenhum) dos alimentos que mais gosta na lista. A explicação para que as pessoas gostem mais de alimentos com maior quantidade de gorduras e açúcares é genética.


Um estudo da Universidade de Dundee, na Grã-Bretanha, realizou um teste de alimentação com cerca de cem crianças com idade escolar entre 4 e 10 anos, e concluiu que a atração por alimentos com maior quantidade de gorduras e açúcar é genética. Os resultados foram contundentes: as crianças que possuíam o “gene da obesidade” consumiam cerca de 100 calorias extras em cada refeição. Isso porque na hora de escolher os alimentos para consumirem entre várias alternativas, os mesmos preferiam alimentos gordurosos e açucarados em detrimento de várias outras opções saudáveis. Segundo os pesquisadores, o gene da obesidade está presente em cerca de 63% da população mundial.



Além do gene, os pesquisadores britânicos descobriram que outros fatores também influem, de forma que os alimentos ricos em gorduras produzem uma grande sensação de prazer na boca e contém o sabor dascomida. Quando se deixa de ingerir gorduras, a comida perde um certo sabor. Por outro lado, as comidas gorduras possuem um maior grau de satisfação, isso porque o corpo leva mais tempo para dirigir as proteínas do que os carboidratos).



A pesar das conclusões, nem todas as pessoas saciam sesu desejos alimentares com alimentos com muito açúcar e gorduras. Algumas pessoas se sentem satisfeitos ao consumir uma fruta como o abacaxi por exemplo, que tem um gosto muito doce. Ou seja, erroneamente as pessoas associam o “doce” com guloseimas extremamente calóricas.



Sentir satisfação ao comer frutas e verduras é uma questão de hábito, isso porque muitas pessoas conseguem comer uma fruta ou verdura por sua textura, sabor e até mesmo aparência. Isso aos poucos pode significar uma boa adaptação no corpo. A ingestão de carboidratos estimulam a produção de serotonina no cérebro. A serotonina é um neutrotransmissor de sentimento que produz uma sensação de bem-estar, enviando uma mensagem de satisfação e calma ao cérebro. Esse processo ocorre quando se come alimentos ricos em gorduras e não funciona do mesmo modo com frutas e vegetais.



Desta forma, agora que já sabe sobre os efeitos da alimentação na mente, pense bem antes de consumir muitas gorduras e carboidratos e tente promover uma mudança considerável nos hábitos alimentares.

Mais um dia na luta

Hoje fiz turbo jam 40min depois mais quase uma hora de localizados...
me programei da seguinte forma seg, quarta e sexta barriga e braços
terça, quinta e sabado pernas....
Ah tb estou fazendo meia hr deste aparelho a noite... estou gostando muito, ele imita o movimento de andar a cavalo, o bom que faço assistindo tv.
Diz o fabricante que fortalece os musculos abdominais e a parte interna da coxa. 1/2 hr equivale a 1h de caminhada

beijo a todas